ARTICOLI

HIIT NELLO SPORT: perchè sì, e quando?

Negli ultimi anni le metodologie di lavoro cosiddette “HIIT” sono divenute estremamente popolari. La letteratura scientifica riguardante l’HIIT training è alquanto corposa, e sappiamo che può davvero essere utile in determinati contesti. Ciò che spesso accade però, è che si confondono lavori semplicemente di tipo intervallato per “HIIT”. Questi ultimi hanno determinate caratteristiche le quali debbono essere rispettate perchè un... Continue Reading →

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CALDO E ALLENAMENTI: QUALI ADATTAMENTI? L’esempio del ciclismo

Il caldo può essere un grosso problema in allenamento, e durante le competizioni. Allenarsi in determinati climi e a certe temperature può essere davvero sfidante per gli atleti in ogni disciplina sportiva. Esistono strategie per "adattare" il corpo a questi contesti? Il caldo può giocare un ruolo determinante nel processo di allenamento. Infatti, l’adattamento a determinati climi... Continue Reading →

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ANALISI GIRO D’ITALIA 2022

Il Giro d'Italia 2022 è stato il Giro più duro di sempre come dislivello complessivo (50.580m disl), motivo per cui molte tappe si sono rivelate, agli occhi dei meno esperti, molto noiose. Diventa difficile fare la differenza su una salita come il Mortirolo se questa viene percorsa ad una media di quasi 20km/h (19,4km/h per... Continue Reading →

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UN TESTO NUOVO, IDEALE PER TECNICI E ASPIRANTI TECNICI

Dopo più di un anno di lavoro finalmente ho concluso il mio primo testo grazie alla collaborazione di due amici e professionisti come il Dott. Luca Corbetta (Psicologo dello Sport) e il Dott. Riccardo Capello (Osteopata - Massofisioterapista - Chinesiologo - Esperto di Posturologia). Il ruolo del tecnico riveste un ruolo fondamentale e di grande... Continue Reading →

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VUOI MIGLIORARE LA TUA PERFORMANCE?

Quando parliamo di allenamento nel ciclismo sentiamo spesso nominare i termini: soglia anaerobica, FTP, frequenza cardiaca, SFR ecc. Ma cosa serve realmente per migliorare la nostra performance ciclistica? Conoscere i valori fondamentali che determinano la tua performance ciclistica è la base per poter migliorare la tua prestazione. Partiamo dall'analisi di 3 fattori principali come: AT... Continue Reading →

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SOLLEVAMENTO PESI E CICLISMO

Negli anni si è parlato tantissimo di allenamento con i sovraccarichi rivolto al miglioramento della forza nel ciclismo. Tutti gli inverni vediamo atleti che si allenano facendo squat, affondi, leg press o altri esercizi tipici del body building. E' davvero importante e utile allenarsi con i pesi in funzione di performance di resistenza? COME SVOLGERE... Continue Reading →

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ATTIVITA’ FISICA E SALUTE

Quali sono i benefici dell'attività fisica sulla nostra salute? In questo articolo vengono elencati i principali benefici che ci può dare una regolare attività sportiva

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ALLENAMENTO SUI RULLI VANTAGGI/SVANTAGGI

Quando parliamo di allenamento sui rulli pensiamo subito ad un allenamento che prevede una grossa perdita di liquidi e una grossa dedizione mentale. Andiamo ora ad analizzare quali fattori positivi e negativi dobbiamo tenere presenti quando decidiamo di effettuare una seduta di allenamento indoor. VANTAGGI Innanzitutto dipendono dall'indoor trainer che andiamo ad utilizzare, ne esistono... Continue Reading →

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CHIUSURA STAGIONE 2021

Siamo quasi alla fine dell'anno, si è conclusa sia la stagione su strada che quella XC ed è appena iniziata una lunga stagione di CX. È tempo di tirare le somme di questo 2021, anno ricco di soddisfazioni grazie al raggiungimento degli obiettivi prefissati insieme gli atleti. L'obiettivo deve sempre essere rivolto al miglioramento personale... Continue Reading →

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